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夏休みに子どもたちと白馬へ旅行した際、東京から長野駅まで北陸新幹線を利用しました。
子どもと新幹線に乗るときに意外と悩むのが、
「自由席で大丈夫？」
「指定席を取った方がいい？」
「グリーン車なら子連れでも楽？」
「大きな荷物はどうしたらいい？」
という座席選び。
さらに東京近郊で乗車する場合、
「東京駅と上野駅、どちらから乗った方がいいの？大宮駅は？」
という問題もあります。
実際に子どもを連れて東京～長野を移動して感じた結論は、
子連れなら、基本的には普通車指定席がいちばん使いやすい。
ただし、費用を抑えたい場合は、東京駅から自由席を狙う方法もありだと思います。
一方で、快適そうに見えるグリーン車は、大人だけならとても快適ですが、座席を取らない幼児と一緒の場合は少し使いにくいと感じる点もありました。
今回は、
- 普通車指定席
- 普通車自由席
- グリーン車
- 東京駅と上野駅、自由席ならどちらがいい？
- ベビーカーやスーツケースの置き場所
- 小さな子ども連れなら何号車がおすすめ？
について、実際に乗って感じたこととJR東日本の公式情報を合わせて紹介します。
※座席設定などは2026年8月時点の情報です。乗車前に最新情報をご確認ください。
目次
- 結論｜子連れなら普通車指定席がおすすめ
- 東京～長野で乗る北陸新幹線は「あさま」「はくたか」「かがやき」
- 普通車指定席｜我が家なら一番おすすめ（子ども３人）
- 自由席｜安いけれど子連れでは「座れるか」が最大の問題
- 自由席なら東京駅と上野駅どちらから乗る？
- 上野駅から自由席はどう？｜土日・繁忙期はおすすめしにくい
- グリーン車｜広くて快適。でも幼児連れでは意外なデメリットも
- ベビーカーや大きな荷物はどこに置く？
- 「かがやき」「はくたか」「あさま」子連れは何号車がおすすめ？
- 普通車なら2人掛けと3人掛け、どちらがいい？
- 我が家のおすすめ｜東京→長野ならこの選び方
- 新幹線で長野へ。その先は白馬へ
- 最後に移動＋宿泊料金を比較
- 白馬ではホテルグリーンプラザ白馬へ
結論｜子連れなら普通車指定席がおすすめ
最初に結論です。
我が家なら、東京～長野を子ども連れで移動するときは、次の順で考えます。
| 座席 | 子連れおすすめ度 | メリット | デメリット |
|---|---|---|---|
| 普通車指定席 | ◎ | 家族で並んで座れる・並ばなくていい | 自由席より少し高い （自由席＋530円） |
| 普通車自由席 | 〇 | 安い・幼児なら無料で空席を利用できる | 混雑すると座れない |
| グリーン車 | △～〇 | 広い・静か・大人は快適 | 高い・座席なし幼児とは少し使いにくい |
特に夏休み、土日、三連休などは、
「自由席で家族全員座れるかな？」
と旅行当日まで心配するより、指定席を取ってしまった方が楽です。
子どもとの旅行では、新幹線に乗る前からトイレ、飲み物、荷物、子どもの機嫌など考えることがたくさんあります。
そこに「自由席に座れるか」という心配まで加えなくていいのが、指定席最大のメリットだと思います。
まだ新幹線・ホテルを予約していない方は、JR＋宿泊パックも比較してみてください。
→ 関連記事「【長野県北部】秋の子連れ遊び場｜9月・10月・11月に行きたいお出かけスポット」
東京～長野で乗る北陸新幹線は「あさま」「はくたか」「かがやき」
東京から長野までは、主に北陸新幹線の「あさま」「はくたか」「かがやき」を利用できます。
JR東日本の現在の案内では、
- かがやき：全車指定席
- はくたか：原則1～4号車が自由席
- あさま：原則1～5号車が自由席
となっています。
ただし列車によって自由席・指定席の号車が変更される場合があります。
長野まで行くのであれば「あさま」も使いやすい列車。
一方で、速達タイプの「かがやき」には自由席がありません。
つまり、
「自由席で長野へ行きたい」なら、あさま・はくたかを確認する
というのが基本になります。
普通車指定席｜我が家なら一番おすすめ（子ども３人）
子連れ旅行で一番おすすめしたいのが、普通車指定席。
E7系・W7系の普通車は基本的に、
2列＋通路＋3列
という座席配置です。
【写真引用：JRおでかけネット】
普通車指定席と自由席は、基本的には同じ普通車の座席。
大きな違いは、
「自分の席が事前に確保されているかどうか」
です。
子ども連れで指定席が楽な理由
一番大きいのは、ホームで自由席の列に長時間並ばなくていいこと。
特に、
- 夏休み
- 土日
- 三連休
- お盆
- 年末年始
などは、新幹線ホームもかなり混雑します。
子どもと荷物を連れて、
「この列車で座れるかな」
と待つのは意外と大変です。
指定席なら乗車直前にホームへ行っても、自分たちの席は確保されています。
旅行開始時点で疲れないためにも、子ども連れでは大きなメリットでした。
家族なら3人掛けも使いやすい
普通車には3人掛けの座席があります。
たとえば、我が家のパターン
大人2人＋小学生＋未就学児＋赤ちゃん
など3人で並ぶなら、3人掛けをまとめて取れるのも便利。
我が家5人は、基本普通車で3人掛け席を予約しています。
（大人2人＋子ども1名で予約。幼児は大人1人につき2人まで無料で予約不要です。ただし、幼児が指定席を予約する場合は子ども運賃が必要となります。参考：JR公式ルールより）
グリーン車は2人掛けなので、家族の人数によっては普通車の方がまとまって座りやすいこともあります。
自由席｜安いけれど子連れでは「座れるか」が最大の問題
自由席の魅力は、指定席より安いこと。
JR東日本では、全区間を自由席で利用する場合、通常期の普通車指定席特急料金より原則530円安く設定されています。
（繁忙期は+200～400円加算なので、さらに安く乗れます）
家族分となると差額も積み重なるので、
「少しでも交通費を抑えたい」
という場合には魅力があります。
また、JRのルールでは、1歳～6歳未満の「幼児」は原則として大人またはこども1人につき2人まで無料であり、
自由席の場合、空席があれば幼児も座ることができます。
これは子連れには大きなメリットです。
ただし最大の問題は、
席が保証されていないこと。
ここで重要になるのが、
東京駅から乗るか、上野駅から乗るか
です。
自由席なら東京駅と上野駅どちらから乗る？
子連れで自由席を狙うなら東京駅
我が家なら、
自由席に乗るなら東京駅から
を選びます。
理由は単純。
東京発の列車なら、東京駅で乗客が乗り始めるためです。
ホームである程度早めに並ぶことができれば、家族で並んで座れる可能性を高められます。
もちろん、「東京駅からなら必ず座れる」わけではありません。
繁忙期や人気時間帯なら、かなり前から列ができることもあります。
そして子ども連れの場合、この「並ぶ」という作業そのものが大変です。さらに夏場にホームで並ぶのはもっと大変。
トイレに行きたい。喉が渇いた。どこかに行きたい。じっとしていられない。
大人だけなら20～30分並べても、子どもが一緒だとなかなかそうはいきません。
また混雑時の乗車時は、かなり殺伐とした雰囲気になり、落ち着いて乗車するのも難しくなります。
精神衛生上もよくありません。
そのため、
節約を優先するなら東京駅から自由席。
快適＆楽さを優先するなら指定席。
という考え方が分かりやすいと思います。
また長野が終点の『あさま』であれば、自由席が基本5車両ありますので、
繁忙期を除けば、家族でも同じ座席を確保できるかと思います。
特に先頭車両や2号車まで行くと、行列も少ないです。
上野駅から自由席はどう？｜土日・繁忙期はおすすめしにくい
上野駅の方が自宅からアクセスしやすい人も多いと思います。
指定席なら、もちろん上野駅から乗って問題ありません。
一方、自由席では事情が変わります。
東京発の列車の場合、東京駅ですでに自由席へ乗客が乗っています。
そのあとに上野駅から乗るため、混雑している列車では、
上野駅に到着した時点で自由席がかなり埋まっている
ことがあります。
特に、
- 土曜日の朝
- 三連休
- 夏休み
- お盆、お正月
- 観光シーズン
などは注意。繁忙期は東京駅ですでに座席は埋まっていると考えてください。
また大宮駅から繁忙期に自由席乗車は、ほぼ席は確保できないとおもってください。
閑散期や空いている時間帯でも、
家族5人で「空いている1席は時々あるけれど、家族でまとまって座れない」という状況にもなりやすくなります。
小さい子ども連れで全員バラバラに座るのは現実的ではありません。
そのため我が家なら、
上野駅から乗る場合は指定席。
自由席を利用したいなら、少し大変でも東京駅から乗ることを考えます。
上野駅から乗ると、東京駅に比べて特急料金が210円安くなるメリットもあります。
グリーン車｜広くて快適。でも幼児連れでは意外なデメリットも
E7系・W7系のグリーン車は11号車。12号車はより高額なグランクラスもあります。
普通車が2＋3列なのに対して、グリーン車は、
2列＋通路＋2列
です。
【写真引用：JRおでかけネット】
座席そのものは広く、リクライニングもしっかりしていて、大人だけならもちろん快適。
車内も落ち着いています。
「せっかくの旅行だから少し贅沢したい」
という場合には魅力的です。
ところが、小さな子どもを連れて利用すると、少し違った印象になりました。
座席の間のひじ掛けが意外と気になる
グリーン車は2席の間にしっかりとしたひじ掛けがあります。
大人同士なら、この独立感が快適。
一方で、
自分の席を取っていない幼児を連れている場合は、この仕切りが少し使いづらく感じました。
普通車のように親子で近づいたり、子どもを横に寄せたり、といった動きがしにくいからです。
実際に、大人（私）＋小学生（子ども料金）＋幼児（座席無しで無料）の3人で乗車した際、
子ども同士で1席で2人座りましたが、ケンカの連続で、落ち着いて座るという時間が少なく感じました。
↓ 下写真が2人で1席を利用した際。結構ギュウギュウです。
幼児を膝の上に乗せ続ける場合も、ずっと座っていてくれるわけでもなく、
「広いグリーン車だから子連れでも絶対に楽」とは限らないと感じました。
これは座席の性能が悪いという意味ではなく、
大人が一人ずつ快適に座るための座席なので、小さな子どもと一緒に柔軟に使う用途とは少し相性が違う
という印象でした。
幼児が指定席を1席取る場合は料金にも注意
JR東日本では、幼児・乳児は原則無料ですが、幼児や乳児が1人で指定席やグリーン席を利用する場合には「こども」のきっぷが必要です。
参考：JR公式ルールより
さらにグリーン券については、こどももおとなと同額です。
つまり、
「幼児にも1席確保して広々グリーン車」
とすると、料金面ではかなり上がります。
子どもがある程度大きく、一人で自分の席に座れるようになってからの方が、グリーン車のメリットを活かしやすいと感じました。
ベビーカーや大きな荷物はどこに置く？
子連れ旅行でもう一つ気になるのが荷物です。
遠方への旅行となると、
- スーツケース
- ベビーカー
- 子どもの着替え
- おむつ
- 飲み物
など、どうしても荷物が増えます。
E7系・W7系には、座席上の荷物棚のほか、車内に大型荷物を置けるスペースがあります。
【写真引用：JR東日本公式より、また持ち込みガイドの記載あります。】
E7系・W7系の普通車各車両には荷物置き場を設置してあります。
しかも北陸新幹線の荷物置き場は、
予約不要・無料。
空いていれば利用できます。
ただし、「荷物置き場を予約して確保する」ことはできません。繁忙期には埋まる可能性がある点には注意が必要です。
ちなみに私自身、夏休みなどに上野駅から北陸新幹線によく乗車しますが、荷物置き場がいっぱいになっていることは、全くありませんでした。
東京駅、上野駅利用の方であれば、スムーズに荷物置き場を使えると思います（個人の意見ですのでご参考程度に）。
「かがやき」「はくたか」「あさま」子連れは何号車がおすすめ？
「かがやき」「はくたか」「あさま」などで使われるE7系には7号車に多目的室があります。
また、7号車と11号車にはベビーカーも入れる多目的トイレがあり、おむつ交換用の設備も用意されています。
引用：JRおでかけネット
そのため赤ちゃんや小さな子ども連れなら、
7号車に近い指定席
を選ぶのもおすすめ。
また各号車の普通トイレ（奇数号車に設置）には、折りたたみおむつ替えスペースがあります。
ただ、少し小さいので、交換しづらい印象はありました。
6号車や8号車の指定席
は子連れ旅行でチェックしてみたい候補です。
※設備・座席設定は列車や車両によって異なる場合があります。
普通車なら2人掛けと3人掛け、どちらがいい？
家族構成によって選び方が変わります。
大人1人＋子ども1人なら2人掛け
2人旅なら2人掛け側が使いやすいです。
知らない人が同じ列に座ることもなく、窓側・通路側を親子だけで使えます。
3人なら3人掛けが使いやすい
大人2人＋子ども1人＋幼児＋赤ちゃんの場合は3人掛け。
我が家5人でも充分に座れました。
家族だけで1列を使えると、
- 飲み物を渡す
- お菓子を食べる
- 子どもの荷物を取る
- 寝てしまった子どもを支える
といったことがかなり楽です。
子連れでは、
座席の豪華さより「家族がまとまって座れるか」
の方が重要だと感じます。
ちなみに我が家、大人2人＋幼児2人の時があったのですが、その際は指定席2列シートで大人分のみ購入したことがありました。
その場合はとっても狭い。。
その経験をした以後は、幼児1人分は子ども料金を支払い、1席確保していました。
またお盆やお正月などの混雑時期は、自由席の通路は座れない方でいっぱいになります。その際に幼児が席を利用していると、気まずいかもしれませんのでご注意ください（ルール上は問題ないです）。
親子で一緒に遊べるゲームに関する記事
→ 関連記事「ゲームは親子の時間をつくる｜パパ嫌いだった息子との距離が縮まった話」
我が家のおすすめ｜東京→長野ならこの選び方
最終的にはこんな選び方がおすすめです。
快適＆楽に旅行したい
普通車指定席
これが一番無難。
特に土日や夏休みは、自由席の心配をしなくて済むだけでも価値があります。
基本は上野駅から利用しています。
少しでも料金を抑えたい
東京駅から「あさま」「はくたか」の自由席
始発駅から乗れる列車を選び、早めにホームへ。
ただし子連れで並ぶ大変さとの比較になります。
大人の快適さを最優先
グリーン車
子ども自身の座席を確保していて、一人でしっかり座れる年齢なら選択肢。
反対に、座席を取らない幼児を膝の上に乗せるなら、我が家は普通車の方が使いやすいと感じました。
上野駅や大宮駅から乗りたい
指定席がおすすめ
自由席では東京駅からすでに乗客がいるため、土日・繁忙期は家族でまとまって座れないリスクがあります。
新幹線で長野へ。その先は白馬へ
今回は北陸新幹線で長野駅へ行き、長野駅から車で白馬へ向かいました。
新幹線に乗ってしまえば、東京から長野までは子どもにとっても旅行気分を味わえる時間。
駅弁を食べたり、景色を見たりしながら移動できます。
一方で、子連れ旅行では、
「どの新幹線に乗るか」以上に「どの席に座るか」
が快適さをかなり左右します。
我が家なら、
子連れの基本は普通車指定席。
自由席なら東京駅から。
グリーン車は幼児の座席の取り方を考えてから。
という選び方をします。
これから東京から長野・白馬方面へ子どもと旅行する方の参考になればうれしいです。
最後に移動＋宿泊料金を比較
白馬ではホテルグリーンプラザ白馬へ
長野駅から車で向かったのは、ホテルグリーンプラザ白馬。
夏休みに1泊2日で宿泊し、縁日、アスレチック、温泉、緑いっぱいのゲレンデなどを楽しみました。
→「ホテルグリーンプラザ白馬で夏休み｜子連れ1泊2日・縁日とアスレチック体験」
新幹線で長野まで移動して白馬へ向かう方は、こちらも合わせてご覧ください。
→ 関連記事「【長野県北部】秋の子連れ遊び場｜9月・10月・11月に行きたいお出かけスポット」
